spalanie tłuszczy

[...] ja wyznaje najlepsza porą na cwiczenia aerobowe jest poranek, po przebudzeniu na czczo. wtedy poziom weglowodanow w organizmie jest bardzo niski, co przyspieszy wysilkowe spalanie tluszczu. Pamietaj ze sniadanie to najwazniejszy posilek w ciagu dnia, wiec nie powinno sie z niego nic odejmowac. Co wiecej - z czystym sumieniem mozesz zjesc [...]

[...] lub porach ich podawania. Co do podziału treningu aero i anaerobowego to ogólnie przyjęte jest nazywanie tak rodzaju wysiłku w których głównym paliwem jest beztlenowe spalanie cukrów i tlenowe spalanie tłuszczu. To, że przy treningu siłowym dochodzi do spalania pewnej ilości kwasów tłuszczowych nie oznacza, że są głównym paliwem. Tak jak [...]

[...] bez skory itp. to mam wrazenie, ze ludzie zakladaja sobie sami klapki na oczy i ida slepo w jednym kierunku nie widzac niczego wokolo. Ten kierunek to redukcja, odchudzanie, spalanie, zrzucanie tluszczu. I w porzadku, jesli podporzadkuja sie regula to osiagna wyznaczony cel. A co potem? Platki owsiane i piers bez skory do konca zycia? Nie wierze. [...]

[...] wizualnie i będę kroil co tydzień. Bo faktycznie nie ma co dawać 1400kcal na moją wagę chodź tego tłuszczu nie jest masakrycznie dużo bo potem nie będę miał z czego kroić. SFD pomaga ! SIŁA + nowa zajawka dobre spalanie kcal chodź nie mogę tego kontrolować jak biegania na bierzni (niestety). Zmieniony przez - rivieraa w dniu 2013-08-05 18:54:31

[...] wspomaga slaanie tluszczu, jednak nie polecalbym jej do robienia sily z prostego wzgledu. dla naszego orgaznizmu najszybszym pailwem sa weglowodany nie tluszcze, ponad to spalanie energetyczne wegli daje poza kwasem mlekowym , wode i co2 , natomiast spalanie energetyczne tluszczy daje jako metabolit ciala ketonowe ktore znacznie bardziej [...]

[...] prostych i wielonienasyconych. Pewnie też kwestia ilości, ale można byłoby przypuszczać, że są jakaś ciekawe proporcje. Węgle mogą nakręcać metabolizm, omega 3 wspomagać spalanie tłuszczu czy zwiększać wrażliwość insulinową mięśni. Teoretycznie intrygujące ale jeszcze nie próbowałem. Zresztą ciekawe na ile takie eksperymenty miałby odczuwalne [...]

Bzdury wypisujesz kolego. Każdy wysiłek fizyczny zwiększa termogenezę, a tym samym z odpowiednim planem dietetycznym pozwala na spalanie tłuszczu. cwiczenie silowe a nie na spalenie tluszczu Może mi jeszcze powiesz, że podczas ćwiczeń siłowych nie spalisz tłuszczu? Błądzisz kolego. Przy redukcji odejmuje się trochę kalorii, ale białko i tłuszcz [...]

[...] jest niższy i tego podpunktu się nie uwzględnia. 4. Ostatnie, i najważniejsze dla osób ćwiczących siłowo jest obciążenie zaawansowane. Każdy skurcz mięśnia to spalanie kcal. Ilość spalanych kcal zależne jest od intensywności i jakości treningu, zależność ta wygląda następująco: - Osoby początkujące (trenujące 1-2 razy w tyg.) = [...]

[...] że możliwe są niewielkie przyrosty LBM i to nawet przy jednocyfrowym BF. Ja w to nie wierzę, ale jeśli nic nie spalę, to mnie to zadowala. Jeszcze niedawno pisałaś, że spalanie mięśni na naszym poziomie to bzdura, a nagle stałaś się gorącą przeciwniczką takiego podejścia. To nie jest nie wiadomo co, tylko dieta opisana przez jednego z [...]

Pierwsza rzecz że jednoczene budowanie masy mięśniowej i palenie tłuszczu jest niemożliwe. Do budowania mięśni należy mięć dodatni bilans kaloryczny a do spalanie ujemny więc te dwie rzeczy wzajemnie się wykluczają. Kolejną sprawą jest to że aby ograniczać odkładanie się tłuszczu w diecie, należy ograniczyć po pierwsze ilość węglowodanów w diecie. [...]

[...] węgli. Tutaj oni kierunkują dietę pod działanie hormonu wzrostu. To znaczy rano nie lecą węgle, Gh jest dłużej w krwioobiegu, nie ma insuliny, która działa negatywnie na spalanie. Odnośnie masła wiele osób dojada w nocy jeszcze z tego samego powodu, niektórzy masło, inni ryż. Nie musiałem wyczuwać, po prostu widziałem jak mnie zaczyna [...]

[...] bedzie 4 tydzien wtedy zrobie jeden posilek na tydzien jakies 70 gram ww z makaronu razowego w postaci zapiekanki aby uaktywnic hormony tarczycy a to przelozy sie na lepsze spalanie tkanki biland dam na zero co podniesie kalorycznosc o okolo 300 kalori obecnie jem wlasnie na minus 500, co do samopoczucia , rewelacyjne jesli wie jak sie zabrac [...]

Może to inna technika, o której nie mam pojęcia, ale w low carb ogólnie chodzi o przestawienie metabolizmu na efektywne spalanie tkanki tłuszczowej i używanie właśnie tłuszczy jako głównego źródła energii. Po ok. 4 tygodniach adaptacji organizm wydajnie pozyskuje z tłuszczy ciała ketonowe i używa ich zamiast glukozy (nie całkowicie, ale to dłuższy [...]

[...] węglowodany złożone (płatki owsiane, brązowy ryż, pieczywo razowe, żytnie) Przed treningami aerobowymi polecam wypić mocniejszą kawkę (poprawi samopoczucie, wydolność oddechową, działa termogenicznie więc wspomaga spalanie tkanki tłusczowej) a w ciągu dnia zielona herbata do każdego posiłku poza kolacją. Powinny być efekty :) Pozdrawiam

[...] (np brzuch, uda, pupa) na samym koncu. 1h jazdy na rowerze dziennie - OK, Plywanie co 2 dni - bardzo OK, brzuszki - warto ale nie liczylbym na piorunujacy wplyw na spalanie tluszczu, 250 to chyba nieco za duzo... Jak sie czujesz po zrobieniu 250 brzuszkow? Trucht 10-15 minut moim zdaniem mija sie z celem. Chyba ze interwaly - HIIT. [...]

[...] jest dość specyficzna, mianowicie mam dość sporo tłuszczu na brzuchu i udach, ale np ręce mam całkiem chude. Z tych względów chciałbym połączyć jednoczesne budowanie masy i spalanie tłuszczu, o ile w ogóle to możliwe. Jeśli tak, to mniej więcej jakie proporcje białek, tłuszczy i węglowodanów powinienem spożywać? No i pozostaje kwestia aerobów - [...]

[...] jest dość specyficzna, mianowicie mam dość sporo tłuszczu na brzuchu i udach, ale np ręce mam całkiem chude. Z tych względów chciałbym połączyć jednoczesne budowanie masy i spalanie tłuszczu, o ile w ogóle to możliwe. Jeśli tak, to mniej więcej jakie proporcje białek, tłuszczy i węglowodanów powinienem spożywać? No i pozostaje kwestia aerobów - [...]

[...] jest dość specyficzna, mianowicie mam dość sporo tłuszczu na brzuchu i udach, ale np ręce mam całkiem chude. Z tych względów chciałbym połączyć jednoczesne budowanie masy i spalanie tłuszczu, o ile w ogóle to możliwe. Jeśli tak, to mniej więcej jakie proporcje białek, tłuszczy i węglowodanów powinienem spożywać? No i pozostaje kwestia aerobów - [...]

[...] jest dość specyficzna, mianowicie mam dość sporo tłuszczu na brzuchu i udach, ale np ręce mam całkiem chude. Z tych względów chciałbym połączyć jednoczesne budowanie masy i spalanie tłuszczu, o ile w ogóle to możliwe. Jeśli tak, to mniej więcej jakie proporcje białek, tłuszczy i węglowodanów powinienem spożywać? No i pozostaje kwestia aerobów - [...]

[...] jest niższy i tego podpunktu się nie uwzględnia. 4) Ostatnie, i najważniejsze dla osób ćwiczących siłowo jest obciążenie zaawansowane. Każdy skurcz mięśnia to spalanie kcal. Ilość spalanych kcal zależne jest od intensywności i jakości treningu, zależność ta wygląda następująco: - Osoby początkujące (trenujące 1-2 razy w tyg.) = [...]